Jahresrückblick 2024

Für den Jahresrückblick eine vernünftige Einleitung zu finden, fällt mir dieses Mal schwer, daher komme ich gleich zum Punkt.

Aus dem Maschinenraum

Dies ist nun das zweite Jahr in dem ich 11ty als Gerüst für den Blog benutze. Das funktioniert immernoch super für mich und 11ty wird auch immernoch sehr aktiv weiternentwickelt, sodass es wohl auch noch in Zukunft für mich funktionieren wird.

Obwohl das Jahr, was das Laufen angeht, eher schwierig war, habe ich es doch geschafft 9 Artikel zu schreiben. Meine Motivation zu Schreiben korrelliert sehr stark mit meinem Laufvolumen. Laufe ich viel schreibe ich auch lieber, laufe ich wenig, nimmt die Motivation und natürlich auch der Stoff ab. Leider war der letzte Artikel schon im Mai und in der zweiten Jahreshälfte passierte nicht mehr viel.

Mein Script für das Peaks Project habe ich dieses Jahr von R auf Python umgezogen und es so hoffentlich effizienter und flexibler gestaltet. Jedenfalls kann ich nun auch die Statistiken automatisiert auf die Webseite transferrieren und muss da nicht mehr händisch eingreifen. Leider habe ich es in 2024 nicht geschafft einen weiteren Berg hinzuzufügen.

Als weiteres Python Projekt habe ich mir ein Analyse-Dashboard gebastelt, welches auf meinem Excel-Trainingstagebuch aufsetzt, bzw dieses als Datengrundlage benutzt. Neben meinem Trainingstagebuch ist dies nun zu meiner zentralen Anlaufstelle für alle Fragen der Auswertung und Trainingsbelastung geworden. Allerdings muss ich sagen, dass meine Ansprüche in den letzten Jahren was das angeht auch geringer geworden sind. Die einzigen anderen Apps die ich nun noch verwende sind Stryd und Strava, jeweils in der Bezahlversion.

Laufsaison

Wie schon erwähnt, verlief das Laufjahr 2024 alles andere als optimal. Nachdem ich die letzten 3 Monate von 2023 mit einer Lungenentzündung flach lag, startete ich 2024 wieder normal und bereitete mich auf den Herzogstadtlauf 2024 Ende April vor. Das Wetter beim Wettkampf war alles andere als optimal, da es bei knapp über 0°C regnete. Am Ende konnte ich aber mit einer Zeit von 45:21 zufrieden sein.

Der Rest des Jahres verlief eher ruhig und bereitete mich auf keinen weiteren Wettkampf vor. Gefühlt war ich dieses Jahr, außer im Juli und August, keine 4 Wochen am Stück gesund und ohne Laufpause. Daher habe ich auch die 2. Hälfte des Jahres ruhig angehen lassen. Aktuell versuche ich die Kilometer eher durch häufigere, dafür kürzere, Läufe zusammen zu bekommen als dass ich, zumindest unter der Woche, versuche immer mindestens 10 Kilometer auf der Uhr zu haben. Mit jetzt 2 Kindern in der Krippe/Kindergarten bin ich gespannt ob ich 2025 so gesund blieben kann um wieder konstant zu Laufen.

Das Projekt M40 (d.h. einen Marathon in dem Jahr in dem ich 40 werde zu laufen) habe ich während des Jahres leider auch schleichend begraben. Ich muss(te) einfach einsehen, dass ich unter den gegebenen Umständen nicht sinnvoll für einen Marathon trainieren kann. Also werde ich mich in den näcshten Jahren, je nach Form, wohl eher auf die Distanzen 5km, 10km und Halbmarathon beschränken.

Natürlich darf bei einem Jahresrückblick auch ein Blick auf die Zahlen nicht fehlen. Mit den Silvesterlauf morgen werde ich das Jahr vermutlich mit etwa 1180 km abschließen. So wenig bin ich tatsächlich seit 2016 nicht mehr gelaufen. In der Abbildung unten sieht man auch schön, wie der Fortschritt ab Mai abflacht und die anvisierten 1600km nie wirklich in Reichweite waren.

Von den 1180km bin ich wieder 582km mit einem oder beiden Kindern im Thule gelaufen, insgesamt war ich jetzt schon 2426km mit den Kindern untwerwegs.

Ausblick 2025

Der Herzogstadtlauf 2025 findet diesmal nicht Ende April, sondern Ende Mai statt. Das Problem wird also wohl nicht Kälte und Regen sein, sondern eher Sonne und Hitze. Ich verstehe nicht, warum dieser Lauf jedes Jahr zu so unterschiedlichen Zeitpunkten stattfindet. Dieser Zeitpunkt ermöglicht es mir allerdings einen vernünftigen Trainingsblock inklusive einer 2-wöchigen CP-Testphase für den 10km Lauf zu absolvieren. Mal sehen ob ich die Zeit vom letzten Jahr unterbieten kann.

Für die zweite Jahreshälfte habe ich noch keine Pläne. Mal sehen wie die erste Hälfte des Jahres so verläuft dann were ich Pläne für die zweite machen.