Nach langem hin und her habe ich nun endlich meine Reise zum New York Marathon 2012 gebucht. Im Folgenden werde ich kurz schildern, wie das alles funktioniert und auf was man sich einstellen muss, wenn man den größten Marathon der Welt, mit ca. 45000 startern, laufen will.

Den Januar über habe ich noch ein ruhiges Programm absolviert und war bisher nur 3x laufen. Da es aber bis zum Halbmarathon in Wien nur noch 11 Wochen sind, werde ich jetzt wieder verstärkt mit dem Training beginnen. Um mein Training effektiver zu gestalten und endlich meine angepeilten Zeiten zu erreichen habe ich mich entschlossen eine Leistungsdiagnostik mit Lakattest und Spiroergonometrie im IPS in Regensburg zu absolvieren, dort war ich also letzten Donnerstag. Im folgenden werde ich einen Bericht aus dem Gedächtnis geben. Ich hoffe dass ich vor allem bei der Interpretation der Kurven noch alles richtig in Erinnerung habe :). Viel Spass beim lesen.

Es ist die Zeit des Jahres, in der allerseits auf das alte Jahr zurückgeblickt wird. Beinahe hätte ich den Rückblick verpasst…

Am Sonntag hatte ich die Möglichkeit zum ersten mal das Laufen auf dem Laufband zu testen (danke an SD, oder is das zu offensichtlich ;-)). Da ich das Training im Oktober und November etwas langsamer angegangen bin und mich etwas ausgeruht habe, wollte ich die Umfänge jetzt im Dezember langsam wieder erhöhen.

Gerade läuft auf Eurosport der diesjährige New York Marathon. Da dachte ich, es wäre mal wieder Zeit zu bloggen :).

Der Berlin Marathon 2011 ist also Geschichte. Und die guten Nachrichten voraus: Es war super Wetter bei einem super Erlebnis, ich habe Haile Gebreselassie geschlagen und war beim neuen Weltrekord dabei :).

Gestern war es soweit und ich habe am Regensburger Landkreislauf Teilgenommen. Wir waren 10 Läufer in der Staffel ‘Kenia’s allerletzte Reserve’. Ich habe dabei die 6. Etappe von Pfraundorf nach Beratzhausen übernommen. Das Wetter war toll und die Staffel war sehr schnell unterwegs, so musste ich schon eine Stunde vor dem geplanten Start ran. Mein Teilstück war sehr sehr hügelig, ich hatte es nicht so erwartet. Dennoch konnte ich mein Ziel (4:45 min/km) einhalten. Hier die handgestoppte Zusammenfassung und hier die offizielle Urkunde. Am Ende waren wir dann 26. von 201 gestarteten Staffeln, respect! Vielleicht klappt es ja nächstes Jahr wieder mit einer Staffel…

Im August konnte ich sehr gut trainieren, das Wetter war ja auch endlich mal danach! So schaffte ich 202.4 km in gut 18h. Die Marathonvorbereitung ist also im vollem Gange. Ich hatte auch schon zwei Läufe die über die 30km gingen. Der erste Lauf war schon gut, wurde aber leider von einem Gewitter unterbrochen, beim 2. letzten Sonntag konnte ich sogar die letzten 10 km auf Marathontempo erhöhen (klick).

In meiner Marathonvorbereitung habe ich mir immer wieder die Frage gestellt, ob es besser ist abends zu trainieren oder morgens vor dem Labor. Bisher konnte ich mich aber nicht dazu überwinden eher aufzustehen. Heute war ich dann zum ersten mal morgens vor dem Labor laufen. (klick)

Heute war mein erster 30+ Lauf dieser Saison geplant. Am Ende kam ich auf 31,94 km in 3:02 h.