Der Berlin Marathon 2011 ist also Geschichte. Und die guten Nachrichten voraus: Es war super Wetter bei einem super Erlebnis, ich habe Haile Gebreselassie geschlagen und war beim neuen Weltrekord dabei :).

Gestern war es soweit und ich habe am Regensburger Landkreislauf Teilgenommen. Wir waren 10 Läufer in der Staffel ‘Kenia’s allerletzte Reserve’. Ich habe dabei die 6. Etappe von Pfraundorf nach Beratzhausen übernommen. Das Wetter war toll und die Staffel war sehr schnell unterwegs, so musste ich schon eine Stunde vor dem geplanten Start ran. Mein Teilstück war sehr sehr hügelig, ich hatte es nicht so erwartet. Dennoch konnte ich mein Ziel (4:45 min/km) einhalten. Hier die handgestoppte Zusammenfassung und hier die offizielle Urkunde. Am Ende waren wir dann 26. von 201 gestarteten Staffeln, respect! Vielleicht klappt es ja nächstes Jahr wieder mit einer Staffel…

Im August konnte ich sehr gut trainieren, das Wetter war ja auch endlich mal danach! So schaffte ich 202.4 km in gut 18h. Die Marathonvorbereitung ist also im vollem Gange. Ich hatte auch schon zwei Läufe die über die 30km gingen. Der erste Lauf war schon gut, wurde aber leider von einem Gewitter unterbrochen, beim 2. letzten Sonntag konnte ich sogar die letzten 10 km auf Marathontempo erhöhen (klick).

In meiner Marathonvorbereitung habe ich mir immer wieder die Frage gestellt, ob es besser ist abends zu trainieren oder morgens vor dem Labor. Bisher konnte ich mich aber nicht dazu überwinden eher aufzustehen. Heute war ich dann zum ersten mal morgens vor dem Labor laufen. (klick)

Heute war mein erster 30+ Lauf dieser Saison geplant. Am Ende kam ich auf 31,94 km in 3:02 h.

Die erste Hälfte des Julis war noch von Regeneration geprägt und ich lief noch kleinere Umfänge. Die letzten beiden Wochen waren dann schon direkte Vorbereitung auf den Berlinmarathon. So hab ich auch heute den ersten längeren Lauf über 25 km absolviert. Dafür, dass ich seit dem Halbmarathon nicht mehr weiter als 14 km gelaufen bin, ging das heute richtig gut. Mit dem Juli bin ich im Großen und Ganzen sehr zufrieden. Ich musste trotz des ‘super’ Sommers nur eine Trainingseinheit ausfallen lassen und kam so auf 193,7 km was bisher den Höchstwert darstellt.

Nach dem ersten Wettkampf in diesem Jahr, Anfang Juni, stand und steht nun eine Phase der Regeneration auf dem Plan, die sich noch bis Mitte Juli erstrecken wird, bevor es dann in die direkte Vorbereitung auf den Marathon in Berlin gehen wird. Also habe ich in den letzten 3 Wochen nicht so sehr auf den Trainingsplan geachtet sondern bin eher nach Gefühl und Spass gelaufen bzw. habe mehr Kraftraining gemacht und bin Schwimmen gegangen um ein wenig Ausgleich zu bekommen. So habe ich im Juni auch nur 125,8 km geschafft und diese Woche aufgrund von Zeitmangel und Gewitter noch gar keinen Lauf absolviert.

Hatte gestern einen sehr schönen Regenerationslauf an der Donau entlang: http://connect.garmin.com/activity/92085889. Dort bin ich auch wieder mit meinen alten Asics gelaufen und ich glaube ich muss die jetzt echt bald ausrangieren und neue an den Start bringen. Die Dämpfung ist schon sehr schwach und gegen Ende habe ich es dann doch etwas in der Hüfte gemerkt. Werde sie noch einmal Testen und dann eventuell ausrangieren. Die anderen beiden werden dieses Jahr wohl noch überleben und dann gibt es im nächsten Frühjahr ein neues Paar für die kurzen Distanzen :).

Leider konnte ich mein angepeiltes Ziel beim Halbmarathon nicht erreichen. Ich kam nach 01:40:00 ins Ziel und verpasste so die angestrebte persöhnliche Bestzeit doch recht deutlich.

Am Wochenende steht also der erste Wettkampf, den ich mit meinem kleinen Blog hier begleite, an. Das Wetter soll ja wieder schön und heiß werden, da ich aber bis 10 Uhr im Ziel sein will, wird das hoffenltich nicht eine zu große Rolle spielen. Erkennen kann man mich an meiner Startnummer 2199 und an meinem Wettkampfshirt sponsored by Royal Flush Regensburg e.V., welches ich hoffentlich noch rechtzeitig bekommen werde, sodass ich es hier noch vorstellen kann ;).