Heute hatte ich einen sehr schönen Lauf in der Sonne. Nachdem ich, nach meiner Prüfung gestern, endlich mal wieder ausgeschlafen hatte, kontne ich total entspannt in den Lauf gehen. Das Ziel war die 12km unter einer Stunde zu laufen. Dieses Ziel konnte ich erreichen und es ging mir auch sehr gut dabei. Die Formkurve zeigt also steil nach oben … ;)
Der April ist vorbei und ich muss sagen, es war ein guter Trainingsmonat :). Die ersten 3 Wochen verliefen ganz nach Plan, ich musste keine Einheit ausfallen lassen. In der letzten Woche musste ich jetzt leider einen Lauf wegen Schnupfens ausfallen lassen, aber der ist schon fast wieder vorbei! So kam ich im April auf 154 km.
Ich habe mir erlaubt, meinen Blog etwas zu ‘pimpen’ und habe ihm eine zweite Seite spendiert. Ihr könnt jetzt oben neben ‘Home’ auch Wettkämpfe auswählen. Dort findet ihr meine bisher gelaufenen Wettkämpfe, mit Ort und Zeit. Ausserdem habe ich meine geplanten Läufe mit Zielzeiten schon mal aufgeführt.
Vergangene Woche war die erste richtig harte Trainingswoche. Nachdem ich bisher immer zwischen 30 und 50 km pro Woche hatte, kam ich diese Woche in 05:40 Trainingsstunden auf 62,06 km. Die Form scheint auch anzusteigen, denn die Läufe werden wieder weniger Quälerei!
Wie ich schon im letzen Artikel beschrieben hatte, verlief der März krankheitsbedingt nicht nach Plan. Gottseidank konnte ich die letzten drei Trainingseinheiten des Monats dann wieder nach Plan absolvieren und kam so im März doch noch auf eine Trainingsleistung von 71,8 km. Allerdings muss ich mich im Moment noch zu sehr durch die Läufe quälen, als dass das Training wirklich Spass machen würde. Es fällt mir einfach noch schwer ein Tempo nahe 5 min/km zu halten, war wohl doch zu viel Pause im Winter ;). Aber am Wochenende steht bei super Wetter und endlich warmen Temperaturen ein 18km-Lauf an und ich hoffe, dass es ab dann besser wird :).
Der März begann in den ersten beiden Wochen sehr gut. Ich konnte meinen Trainingsplan voll einhalten und fünf Trainingseinheiten absolvieren (52,5km), die auch alle sehr gut verliefen. Ich schöpfte Hoffnung und war eigentlich sehr guter Dinge…
Leider war der Februar lauftechnisch, aus verschiedenen Gründen, nicht so wie ich es mir vorgestellt habe. Ich kam zwar mit 22,3 km auf mehr als im Januar ;), war aber insgesamt nur 2x laufen.
Endlich habe ich meinen Trainingsplan für die neue Saison fertig!
Heute will ich Dir erzählen, mit welcher Ausrüstung ich mein Projekt NYC2012 angehen will.