Wahnsinn, nachdem ich in der zweiten Hälfte 2024 nichts geschrieben habe, ist das nun schon der 3. Artikel in einer Woche… Die Inspiration für diesen Artikel kam aus der Tech-Devoper-Blogger-Bubble [1,2,3] und ich bin dort über die “App Deafults” gestoplert. Ich hab diese Liste nun leicht abgewandelt in “My Default Running Gear of 2025”. Vielleicht ist das ja hier der beginn einer kleinen Welle durch die Läuferblogs und der Ein oder Andere hat Lust sich anzuschließen. Die Kategorien unten dürfen gerene übernommen werden :).

Heute mehren sich die Posts auf Social Media wieder über die absolvierten Silvesterläufe. Viele Läufer verwenden diese um das Jahr ausklingen zu lassen oder am Ende des Jahres nocheinmal einer PB hinterher zu jagen. Nach den ruhigeren Monaten nach dem Herbsmarathon oder -wettkampf war für mich der Silvesterlauf traditionell eher der Auftakt in die Frühjahrssaison und das Signal das Trainigsvolumen wieder langsam zu steigern um dann ab Ende Januar oder Anfang Februar in einen neuen Trainigsblock einzusteigen. Auch dieses Jahr wird das nicht anders sein, denn dann startet für mich die Vorbereitung auf den Herzogstadtlauf 2025.

Für den Jahresrückblick eine vernünftige Einleitung zu finden, fällt mir dieses Mal schwer, daher komme ich gleich zum Punkt.

Mein Versuch TSS und RSS zu vergleichen ist etwas eskaliert und daraus ist ein Python Dashboard zur Analyse/Darstellung meiner Laufdaten entstanden. Mit diesem Artikel möchte ich es dokumentieren. Falls jemand daran Interesse hat, der Quelltext ist auf Github verfügbar und das Script könnt ihr hier testen. Ich würde mich freuen, wenn ich euch bei mir meldet, falls ihr es tatsächlich angeschaut habt oder benutzt.

Mit dem Herzogstadtlauf ist die Phase der Datensammlung für mein Projekt TSS und RSS zu vergleichen nun abgeschlossen. Ich wollte dafür einen ganzen Trainingszyklus beobachten um verlässliche und genug Daten zu haben. Lasst uns also mal auf die Daten schauen und sehen was und ob wir daraus lernen können.

Der diesjährige Herzogstadtlauf war mein erster Wettkampf seit einem halben Jahr. Wie es gelaufen ist könnt ihr hier lesen.

Für die Vorbereitung auf den diesjährigen Herzogstadtlauf habe ich mich wieder für einen vorgeplanten Stryd Trainingsplan entschieden. Ich mag es zwar mich selbst zu coachen und so das beste aus mir heraus zu holen, allerdings probiere ich auch gerne Dinge aus. Da bot es sich an, nochmal auf die verbesserten Trainingspläne von Stryd zu setzen.

Anfang Mai 2023 habe ich die erste Version meiner Peaks Map mittels R erstellt. Mittlerweile habe ich das Script auf Python portiert und etwas erweitert, den Prozess beschreibe ich nun in diesem Artikel.

Seit 2017 Laufe ich mit dem Stryd Powersensor. Seit dieser Zeit beschäftige ich mich viel mit den gesammelten Daten, der Belastungssteuerung und Trainingsplanung. Um die Belastung des Trainings (auf Basis der Leistung) zu messen gibt es auf der einen Seite den TSS aus dem WKO/TrainingPeaks Universum, zum anderen den RSS aus dem Stryd Universum. Seit den Stryd-Anfängen habe ich mich immer gefragt was der praktische Unterschied zwischen RSS und TSS ist (den Unterschied in der Berechnung findet ihr weiter unten), ob sie vergleichbar und/oder austauschbar sind und ob man sie in gleicher Weise verwenden kann.

Der Start ins Jahr 2024 war für mich etwas holprig und meine Pläne, die ich Ende 2023 geschmiedet hatte, musste ich mittlerweile schon 2x umwerfen.